co na powrot

XVIII Tydzień Redukcji /SFD/2019/11/11/e1fa4372796d43e094907d5b84bc488e.jpg Wracamy do wagi i pasa z przed ładowania. Równe 2 tygodnie zawsze zajmuję mi powrót do wagi i pasa i jest to nie zmienne od początku redukcji :-) Jednak, na pewno wracam z lepiej odsłoniętą kratą :-)) Ciśniemy do świąt, czyli jakieś 6 tygodni bez żadnych ładowań, zostaję [...]

I'm baaaack! Wielki powrót, nowe cele, motywacje i plany! Na pierwszy ogień idzie REDUKCJA, dalej mam w tej materii sporo do zrobienia, zwłaszcza po przerwie w czasie której moje ciało znowu mocno spadło na jakości. Rzecz druga, WRZEŚNIOWY MARATON WROCŁAWSKI, chcę w nim wystartować i oczywiście ukończyć. Do startu pozostało 87 dni. Mój [...]

tak, psychoterpeutka (bardzo doswiadczona) za bardoz nie widzi zrodla lęku, skad on pochodzi, a w nerwicach czesto dochodiz sie gdzie to powstalo, a psychiatra po dawaniu roznych lekow ktore i tak nie zapobiegaly nawrotom stwierdzil ze taka moja uroda i zostawil tylko te leki co pozwalaja mi zasnac (jakies minimalne dawki), takze zostaje mi chyba [...]

Nie bòj - pisz %-) Update z wagi: 107kg Update z kontuzji: już bez medykamentòw, ale niektòre pozycje jeszcze się boję wykonywać, bo czuję co się czai za rogiem. Powolny powròt - czyli, ktòre ćwiczenia już mogę. Przy okazji, nabrałem jeszcze większego szacunku do wynikòw Jawora! Nie wiem jak tam u zawodowcòw, ale u mnie bez pracy nòg, ciężar na [...]

22.12.15 Podaje wczorajszą datę, bo to zaległy wpis. Wczoraj od rana zabiegany - trening, praca i potem powrót do mojego miasta :D. Ledwo zdążyłem na pociąg. Tutaj po powrocie od razu się ustawiłem z ziomeczkami - bez szczegółów co robiliśmy, ale było fajnie. Dieta trzymana tak sobie. I posiłek si natomiast później nie było nawet czasu na [...]

30.06.16 Siema! Dzisiaj cały dzień po za chatą. Najpierw trening, potem obiad, potem impra siostry %-), potem kosz, potem 'konsultacje' i dopiero powrót, jutro wcale nie szykuję się inaczej :D. Co do treningu to mega mnie cieszy rekord na OHP! I ogólnie dobra pompa i ostatnio samopoczucie cały czas do przodu tylko k***a.. Ja tu redukcja, a kusi [...]

MUSCLE MASS - 12.01.2015 - D49OVT08 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: 3478kcal Białko: 218g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 455g 1. 12:30 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 16:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 21:30 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

[...] na hale. Ludzi od groma zapowiadało się na 2-3h czekania ale spotkanie znajomego w kolejce troszkę etap czekania przyspieszylo i po około 2h byliśmy już w drodze powrotnej do hotelu. Zjadłem na szybko posilek ogarnąłem lekki peeling i zarzucilismy pierwsza warstwę bronzera. Potem check formy, rozmowa z Przemkiem czy ładujemy syf czy [...]

[...] porcje na czczo to troche czuc , co najgorsze czasami nawet na jajach co do trica szkoda ze nie moge robic francuza... bardzo kiedys lubilem to cwiczenie , ale boje sie o powrot kontuzji (wlasnie przy tym cwiczeniu kiedys mi to ***lo) , bo jak robilem to czulem takie jakby klucie w lokciu , noi w koncu ***lo... [...]

9.05.2013 - DNT Obudziłem się z bólem piszczeli, ale i tak poszedłem zrobić te 20 minut aero, co tylko pogorszyło sprawę - wywalczyłem ledwie 9 kółek, a powrót był istną udręką przez ten cholerny ból. Dziwna rzecz, bo myślałem, że już go 'wybiegałem' na amen. Cóż, będę musiał odnowić znajomość z maścią przeciwbólową. Zrzut (fatu trochę obciąłem ze [...]

2.08.2013 – Ramiona 1. Uginanie sztangielkami na ławce skośnej rampa 8 8x4/8x6/8x8/8x11/8x13/6x13 Ładnie nabiło bicepsy i ukrwiło przedramiona. 2. Modlitewnik – maszyna rampa 15 15x2 szt./15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./10x5 szt. Po dwóch seriach ze sztangą przerzuciłem się na maszynę, bo strasznie pompowało mi barki (nie wiem czemu, bo pozycji [...]

[...] i jakiś deser. 3 fotki takie jakie mam , dopiero teraz zmianówki zaczynam po wydostaniu się ze stoczni gdzie robiłem po 20+ dni pod rząd na pierwsze zmiany, więc zacznę spowrotem sprawdzać formę rano , albo koło południa jak normalne światło będzie. /SFD/2017/11/26/8ea40a91c4974610bdea75ee24e58742.jpg [...]

[...] Po 3 miesiącach zaczęło wracać wszystko do normy , w tym czasie szły vivomixy, sanprobi , controloc i reszta supli podstawowych jak zawsze. Od chyba 5 tygodni jestem spowrotem ON. Mogę jeść , obecnie 5-6 posiłków dziennie , kcal nie licze ale wygląda to tak samo z reguły ,ew dobijam sobie czyli : 1: 5 jaj, 70-100g jaglanych, maslo [...]

Trening zrobiony. 3h! Ale zajęło trochę ustawianie się, aktywowanie, rozciąganie , 20minut cardio itp itede.. Poleciały nogi czyli. Siady : 0 - x5 , 60 x5, 100 x5 , 120 x5, 140 x5, 160 x5 175 x 2, 175 x2 , 180 x2 Filmik z 180 x2 dodaje chciałem siąść raz i żeby znajomy mi powiedział co do poprawy bo prowadzi szkołe i ogarnia w ch** a tym co ja [...]

Tak mi mowil chirurg iz powrot tez jest zalezy od wialkosci przepukliny. U mnie na silce z 3-4 chlopakow tez ma " pepki" ale poki co nie robia. Ja robie, wiadomo na scenie za to pkt tez odejmuja a ja chce jeszcze startowac. Szef silki ktory jest zawodnikiem wycinal w ubieglym roku w lutym, w maju Wrocil do treningu , a w pazdzierniku zdobyl medal [...]

[...] co oceniam stan terazniejszy ktory nie jest dobry, ale trzymam kciuki, zrealizuj swoje marzenia odnosnie sylwetki flex1976 skad Ty drogi moderatorze mozesz cokolwiek o mnie wiedziec, akutalnie dopadla mnie dosc ciezka kontuzja kregoslupa i powrot do dzwigania poki co stoi pod duzym znakiem apytania, ale jak Bog da to sie wam pokaze pozdrawiam!

czy mogę robic to INTERWAŁOWE PIEKŁO następująco... 1 wyskok, 1 sprawl, 1 podrzut sztagielką na reke prawą, jeden podrzut sztangielką na reke lewą. 2 wyskoki, 2 sprawle, 2 podrzuty sztangielką na rekę prawą, 2 podrzuty na lewą? itd. Możesz, jak przeżyjesz to nawet więcej ;) i jeszcze jedno pytanko - w sekwencji INTERWAŁOWEGO PIEKŁA- wyskoki i [...]

Dorzuciłam przed chwilka jeszcze bieg 5 km w trochę poniżej 25 min. Te 12 km/ h to chyba moja naturalna prędkość terenowa. Musiałbym kiedyś spróbować sie z pulsometrem czy sam siebie nie oszukuje ale pewnie standardowo w granicach 160-170 to było. 90% trasy na tłuczniu/piachu. Może na urodziny poproszę o jakiś prosty. Ami jestem sam ciekaw ile mi [...]

11.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9e1553fd8512440e859088276eb22bc0.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/c306b1dc3cbe4314a1a9704289d0e49b.jpg Opis: Menu: Znowu nie dojadłem wg nowych ustaleń. Brakło ok 200kcal Raz że nadwyżka była dzień wcześniej – cheat day, dwa że dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą [...]

[...] ze sztanga, za szybko schodzisz w dol , nie czekasz na ustabilizowanie sztangi, o niewykonywaniu go jako "martwy" box siad juz nie ma co wspominac , po przerwie powrot do korzeni po drugie kumulujace sie zmeczenie to wina nie tylko tego ile pracujesz, to takze wina tego ze nie sluchasz mnie juz ktorys raz na 15tkach , bo tam ma byc [...]